Можно ли кофе пить перед тренировкой
Люди, ведущие активный образ жизни и занимающиеся спортом постоянно нуждаются в энергии, и не редко «получают» ее из кофе.
Действующие вещество Кофеин – повышает кровяное давление, ускоряющее метаболизм и усиливающее мочеиспускания. Помимо этого, во время физических нагрузок он усиливает переработку жировых тканей в энергию.
Всего лишь одна чашка чёрного кофе без сахара,выпитая за 30 минут до тренировки:
- ускоряет метаболизм, что приводит к ускоренному обмену веществ и сбрасыванию лишнего веса.
- За счет выброса энергии, тренировка получится продуктивной.
- Проводилось множество исследований, чтобы узнать как кофеин влияет на кровообращение в организме человека. В эксперименте участвовали 2 группы желающих: одним давали обычную чашку кофе, другим – без кофеина, а затем измеряли давление в мелких сосудах пальцев. Кровоток первой группы улучшился на 30%, и этот эффект действовал больше часа. Между тем, кровообращение влияет на качество тренировок, ведь мышцы нуждаются в кислороде.
Однако стоит упомянуть и о побочных действиях на организм:
- Гипертоникам и людям с больным сердцем абсолютно противопоказано употребления кофе
- Кофеин обладает мочегонным эффектом, поэтому для поддержания водного баланса нужно пить больше воды.
- Не стоит так же употреблять кофе при проблемах с желудком.
И в заключение, хотелось бы сказать, если у Вас есть любые проблемы со здоровьем-проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!
